Куриное филе с ананасом

Куриное филе с ананасом

 

Это блюдо можно назвать идеальным с точки зрения правил здорового питания.

Время приготовления — 20 минут.

Калорийность на 100 г — 100 ккал.

Подходит для: диеты Дюкана, начиная со второй фазы.

Например, куриное филе давно славится своим диетическими свойствами. Оно прекрасно насыщает и содержит очень мало калорий. А ананас и вовсе используют в лечебно-профилактических целях в качестве жиросжигающего продукта. Чем не повод разнообразить свое меню таким блюдом?

Куриное филе с ананасом

Необходимые ингредиенты

Итак, для приготовления нужно взять:

— 1 куриное филе,

— 300 г свежего ананаса,

— 1 луковицу,

— растительное масло,

— щепотку карри,

— соль.


 Смотрите также — как приготовить свинину с ананасами в духовке 


Куриное филе с ананасом

Шаг 1

Ананас разрежьте, колючую шкурку аккуратно срежьте ножом, мякоть порежьте кусочками.

 

 

 

 

 

 

Куриное филе с ананасом

Шаг 2

Филе сполосните и нарежьте брусочками  среднего размера.

 

 

 

 

 

 

Куриное филе с ананасом

Шаг 3

Лук порежьте полукольцами. Можно и кольцами, если вам так больше нравится.

 

 

 

 

 

 

Куриное филе с ананасом

Шаг 4

В небольшом количестве раскаленного масла обжарьте мясо, присолите его слегка, добавьте к нему лук. Филе должно жариться на сильном огне, чтобы сделать блюдо более диетическим не лейте много масла. Для обжаривания достаточно 3-4 минутки с каждой стороны.

 

 

 

 

Куриное филе с ананасом

Шаг 5

Дождитесь, когда лук станет золотистого цвета, и добавьте к нему ананас.

 

 

 

 

 

 

Куриное филе с ананасом Убавьте огонь, накройте крышкой и тушите минут 15. В процессе приготовления добавьте щепотку карри. Эта приправа придает пикантный вкус филе и прекрасно оттеняет аромат и сладкий привкус ананаса.

Переложите в тарелку и угощайтесь.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *