В настоящее время диета Елены Малышевой считается мега популярной. Она на слуху у многих. Ведь с ее помощью удалось похудеть очень многим людям. В чем она заключается? И на какие результаты можно рассчитывать после ее применения?
Диета Елены Малышевой в домашних условиях
В отличие от других распространенных диет, вы не найдете здесь четких рекомендаций по составлению меню. Елена Малышева делится лишь советами о том, как правильно питаться и какие продукты стоит употреблять.
Главными постулатами диеты являются три принципа:
- Использование дробного питания. Вы должны кушать не менее 4 раз в день. Еще лучше – 5 или 6. Основывается принцип на опровержении распространенного мнения о том, что, для того, чтобы похудеть, нужно голодать. Оказывается, совсем не нужно. И наоборот – даже вредно. Во-первых, на переваривание пищи желудок тратит калории. Соответственно, когда он «при деле» калорий вы расходуете больше. Во-вторых, дробное питание не дает появляться чувству голода. А значит, вы можете контролировать свой аппетит.
- Небольшие порции еды. Считается, что объем того, что вы можете скушать за один раз, должно уместиться в один стакан. И не больше. В идеале, вес порции для женщины не должен превышать 250 гр., а для мужчины – 300 гр. Дело в том, что наш желудок имеет свойство растягиваться. Употребляя ежедневно большое количество еды, вы растягиваете стенки желудка, соответственно, побуждаете его с каждым разом требовать все больше и больше пищи. Однако не стоит пугаться. Наш желудок настолько эластичен, что способен также и сокращаться обратно при уменьшении количества порций. Однако для этого вам потребуется время и немного терпения.
- Употребление большого количества воды. Требуемый объем – не менее двух литров в день, в жару можно даже больше. Делается акцент на том, что это должна быть именно вода, а не другая жидкость. Этот принцип основан на том, что некоторые напитки, например, кофе и чай оказывают мочегонное действие, благодаря чему увеличивается потеря жидкости организмом. А без необходимого количества воды невозможны биохимические процессы, благодаря которым происходит снижение веса. Поэтому в день вы должны употреблять около 10 стаканов простой, чистой и несоленой воды.
Бесплатная диета Малышевой позволит вам быстро похудеть и достигнуть того веса, о котором вы мечтаете.
Диета Малышевой: меню
Тем, кому мало одних рекомендаций, можно посоветовать воспользоваться готовыми наборами продуктов, которые предписывает диета Малышевой. Купить их можно на официальном сайте Елены Васильевны.
Готовые наборы питания очень удобно использовать. Вместе с ними вы получаете четкие инструкции, когда и сколько продуктов в день нужно съедать, чтобы похудеть. Вы можете купить готовые наборы продуктов для диеты Малышевой на месяц или на неделю. Таким образом, вы обеспечиваете себе готовые завтраки, обеды, ужины и десерты на каждый день в течение нескольких недель. Ровно столько нужно для того, чтобы почувствовать результат от применения диеты.
Упаковки наборов еды имеют разные цвета, поэтому вы точно не запутаетесь, что кушать на завтрак, а что на ужин. Все продукты доставляются покупателям в замороженном виде. В дальнейшем их также рекомендуется хранить в морозилке и размораживать по мере необходимости.
Единственным минусом готовых наборов продуктов, которые предписывает диета Малышевой – цена. На месяц у вас уйдет около 12000 рублей. Однако более точную информацию по поводу того, сколько стоит диета Елены Малышевой, лучше уточнить на ее официальном сайте.
К основным секретам готовых наборов еды от Малышевой, можно отнести:
- Сниженное количество соли. Как известно, одним из принципов правильного питания является сокращение потребления соли. Благодаря этому, удается добиться значительных результатов в снижении веса и улучшении общего самочувствия.
- Уменьшенное количество животного жира. Это позволяет снизить калорийность продуктов, а также уменьшить риск появления различных заболеваний.
- Сохранение сладости в продуктах. Как известно, глюкоза необходима мозгу. И полностью от нее отказываться, по меньшей мере, опасно для здоровья. Поэтому десерт с этой системой питания у вас будет.
Готовые наборы для диеты Малышевой на неделю, купить которые можно на ее сайте, помогут вам похудеть без изнурительных запретов и ограничений.
Диета Малышевой: отзывы
Диета Малышевой для похудения помогла обрести стройную фигуру многим людям. По отзывам, вес уходит стабильно, в среднем по 500 г в неделю. Однако считается, что худеть на этой диете дольше рекомендуемых сроков все же не стоит.
