Гречневая диета для похудения: меню, отзывы, результаты. Кому подходит гречневая диета и сколько килограмм на ней можно скинуть.
Если вы относите себя к любителям гречки и хотите привести свой вес в норму, вам стоит обратить внимание на гречневую диету. Она дает очень хорошие результаты и переносится сравнительно несложно. Но, как и в любых других диетах, в ней много ограничений, с которыми вам лучше ознакомиться до того, как приступать к ее выполнению. Если вы, конечно, хотите получить максимальный результат.
Гречневая диета для похудения – в чем секрет успеха?
Как известно, гречневая каша – довольно сытное блюдо. Это объясняется тем, что в состав гречки входят белки, учитывая, что они растительного происхождения, вреда для фигуры они не несут. Но при этом прекрасно насыщают. Вы не будете чувствовать голод, как при других диетах, при этом вес будет стабильно снижаться.
Эта диета существует в двух вариантах. Если вы хотите скинуть около 5 кг веса, вам подойдет гречневая диета на 7 дней. Если же нужно убрать больше, значит, лучше отдать предпочтение диете на 2 недели. Конечно же, количество скинутых килограмм очень зависит от вашего изначального веса. Как и при любой другой диете, чем больше вес, тем легче и быстрее он уходит и наоборот. Однако, имейте в виду, что это строгая диета. Поэтому сидеть на ней долго не рекомендуется. Так же как и повторять ее часто. Самым лучшим вариантом будет попробовать для начала разгрузочный день на одной гречке, если вы с легкостью справитесь, значит, и с диетой у вас проблем не будет.
В целом, результаты гречневой диеты довольно впечатляющие – около 12 кг за 2 недели. Хотя, по отзывам женщин с большим весом, можно потерять и до 20 кг. Приятным бонусом будет избавление от целлюлита и общее оздоровление организма. Ведь гречка содержит много клетчатки, поэтому с ее помощью можно почистить организм от шлаков и токсинов, а также наладить работу печени и почек.
У этой диеты есть и недостатки:
- Много запретов. А точнее, запрещено употреблять все, кроме гречки и кефира.
- Недостаточное количество поступающих в организм микроэлементов и витаминов. Поэтому вам придется дополнительно принимать синтетические витамины, особенно, если вы решили выбрать диету на 2 недели.
- Диету сложно назвать быстрой. Правда, этот пункт не относится к упрощенному варианту диеты на неделю. Однако гречневая диета для похудения на 7 дней и не даст вам скинуть такое же количество килограмм, как за 2 недели.
- Те, у кого есть проблемы с давлением, должны знать, что гречневая диета способствует снижению давления.
- Эта диета подходит не всем. Иногда возможны обострения хронических болезней, головокружения, слабость. В таком случае вам лучше обратить внимание другие эффективные диеты для похудения
Однако стоит отметить, что достоинств у этой диеты все-таки больше, самыми главными из которых являются высокая эффективность и относительная легкость в применении.
Как применять эту диету?
Меню гречневой диеты не отличается разнообразием. С другой стороны, тратить время на приготовление блюд вам точно не придется. Единственное, что от вас потребуется – приготовление гречневой каши особым способом. Для этого вам необходимо запастись гречневой крупой ядрицей, а не проделом. Это важно. Так как эти два продукта имеют существенные отличия. Ядрица – это цельно зерно, а продел – уже дробленное. При покупке также обращайте внимание на цвет. Светло-коричневая крупа лучше темной, так как в ней сохраняется больше витаминов за счет менее интенсивной обжарки.
Полкилограмма гречки залейте 1,5 литрами крутого кипятка, укутайте и оставьте на ночь. Ничего варить не нужно. Соль, специи и различные соусы также запрещены. Чтобы гречка лучше запарилась, можно также готовить ее в термосе. Конечно, вкус каши будет далек от идеального, но подтянутая и стройная фигура наверняка этого стоят.
Помимо гречки, можно также выпивать до 1 литра кефира в день. Количество съеденной в день гречки не имеет значения. Вы можете кушать столько, сколько захотите. Именно поэтому такая кефирно гречневая диета обычно не представляет особой сложности для худеющих. Не забывайте также и о чистой питьевой воде. Ее объем не должен быть менее двух литров в день.
Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших
Гречневая диета с кефиром дает прекрасные результаты. Большинство худеющих отмечают помимо потери веса, улучшение самочувствия, снижение объемов в талии, уменьшение целлюлита. Средняя потеря веса составляет около 7 кг за 2 недели. Однако отзывы о гречневой диете тех, чей лишний вес составлял от 10 кг и выше позволяют говорить и о больших количествах скинутых килограммов.
Для закрепления полученных результатов большое значение имеет и правильный выход из диеты. Не стоит сразу же по окончанию диеты накидываться на тортики и пирожные. Переход на обычный режим питания должен быть плавным. В первые 2-3 дня старайтесь не кушать много белковой пищи и «пустых» углеводов. Лучше обратите внимание на овощные блюда, нежирные сорта рыбы, низкокалорийные блюда из птицы.
