Как правильно настроиться на похудение, чтобы достичь желанных результатов легко и быстро, а также какие подводные камни ожидают вас на пути обретения идеальной фигуры?
На протяжении всей зимы вы вполне прекрасно себя чувствовали. Но вот пригрело солнышко, настала пора доставать из гардероба легкие вещи и – упс… Любимые джинсы вдруг стали застегиваться с трудом или перестали застегиваться вообще, что еще страшнее.
Первое, что приходит в голову большинству женщин – «Все, с сегодняшнего дня сажусь на диету». Затея неплохая и даже полезная, но вот, жаль, у многих пыла не хватает даже до ужина. А с одним желанием, не подкрепленным стальной силой воли, как известно, ничего не получится.
В первые 2-3 дня вы с энтузиазмом ищите советы о том, как питаться, чтобы похудеть, решительно отказываясь от любимых пирожных и сладкого десерта. В последующие дни вас уже больше интересуют советы о том, как похудеть без диет. А еще через пару дней вы вообще бросаете это дело, поскольку пыл окончательно иссякает. А джинсы все это время пылятся невостребованными в шкафу. Где же взять эту пресловутую силу воли? Как в этом случае любят говорить психологи – «Главное – это правильная мотивация!».
Психологический настрой на похудение
Как известно, для того, чтобы похудеть, нужно в первую очередь себя ограничивать. Вам понадобятся спорт и режим здорового питания. К чему вы, конечно же, не привыкли, иначе лишние килограммы просто у вас бы не появились. Вам придется отказываться от привычного питания и распорядка дня. И вот именно здесь вас и ждут подводные камни. Если ваше желание сбросить вес меньше, чем съесть очередную булочку, то, скорее всего, похудеть вам не удастся. Организм сам заботливо будет подталкивать вас к тому, что для вас важнее всего в эту минуту. И обмануть его в том, что вы очень хотите похудеть, хотя это на самом деле не так, у вас не получится. Поэтому первое, что от вас потребуется – это сделать похудение главной или хотя бы очень значимой для вас целью.
Для этого вам могут пригодиться такие советы:
- Визуально представьте себя похудевшей и похорошевшей. Какие вы новые наряды можете себе купить, как вы будете в них выглядеть, как будете ловить восхищенные взгляды. Это очень хорошо мотивирует.
- Повесьте на видное место свое фото тех времен, когда вы были худенькой и стройной. Вы будете регулярно на него наталкиваться и вспоминать о своей цели.
- Представьте, каких успехов вы сможете достичь с новым весом. Например, обрести новую работу, новых поклонников, поправить здоровье.
Помимо этого, попробуйте найти скрытые выгоды, которые могут вам мешать на пути достижения идеального веса. Многие люди, задумывающиеся о том, как похудеть, на самом деле худеть совсем и не хотят! Это может показаться странным, но это факт. Например, пошатнувшееся здоровье в связи с избыточным весом дает вам полное право на сочувствие и жалость окружающих. Как только вы похудеете и станете здоровой, жалеть вас, скорее всего, перестанут. Или, например, вы панически боитесь общения и не хотите завязывать новые знакомства. А располневшая фигура дает вам все основания сидеть дома и плакаться на мир в подушку. И аргумент у вас для этого есть весомый – кто ж на такую посмотрит?
Для того чтобы выявить у себя такие проблемы, просто представьте себя похудевшей. Представьте свой день до мелочей. Вы проснулись, что вы будете делать, во что одеваться, что готовить на завтрак, куда вы пойдете, с кем будете встречаться. Представьте не только будний день, но и выходной. Вас все устраивает и ничего не смущает? Значит, все в порядке. Если же вы вдруг почувствуете, что вам все равно захочется провести выходной с книжкой в руках и в старом халате, возможно, нужно решать в первую очередь имеющиеся психологические проблемы. Или же ничего не решать, а оставить все, как есть. Если вам и так хорошо.
Исцеляющий настрой на похудение поможет вам быстрее достичь желанного веса. Желательно, прослушивать каждый день.
Ошибки худеющих
Для того чтобы ваш пыл не угас раньше времени, нужно не допускать ошибок. К ним в первую очередь можно отнести:
- Заведомо нереальные цели. Например, попытки похудеть на 10 кг в месяц вряд ли увенчаются успехом, а вот вред здоровью принесут. Старайтесь радоваться даже маленьким достижениям. Сегодня весы показали на 300 г меньше, чем вчера – уже хорошо!
- Выбор неподходящей для вас диеты. Выбирайте такую систему питания, которую вам будет легко соблюдать. Вам должны нравиться предложенные продукты в меню, подходить режим питания и другое. Для этого воспользуйтесь советами по выбору диеты.
- Неправильный выход из диеты. Даже если вам удастся избавиться от лишних килограммов, это еще не значит, что вы достигли цели. У вас еще осталась задача их удержать. Иначе все ваши усилия пойдут насмарку. Для этого из диеты нужно выходить плавно и в дальнейшем придерживаться принципов здорового питания и разумного выбора продуктов для составления своего меню.
- Использование быстрых диет для похудения вместо долговременных систем питания. Задача экспресс диет – быстро скинуть пару-тройку лишних килограмм в считанные дни. К ним можно прибегать в случаях крайней необходимости. Их недостаток в том, что они не гарантируют долговременный результат и могут привести к проблемам со здоровьем. Если ваша цель – не только достичь идеальный вес, но и удержать его, воспользуйтесь специально разработанными для этого системами питания, например диетой Пьера Дюкана, диетой Елены Малышевой, принципами дробного питания и другими.
Достичь идеального веса не так сложно, как кажется. Главное – правильный настрой, здоровое питание для похудения и немного спорта. И у вас все получится.
