Список вредных продуктов питания, которых нужно избегать в своем рационе, чтобы сохранить красивую фигуру и хорошее здоровье.
Организовать здоровое питание, живя в мире где время летит со скоростью самолета, становится все сложнее и сложнее. Однако нет ничего невозможного.
Главное — правильно подобрать продукты для составления своего меню. Если вы сумеете сократить до минимума количество употребляемых вредных продуктов в своем рационе, у вас получится скинуть лишние килограммы и поправить здоровье, даже не прибегая к жестким диетам и голодовкам.
Вредные продукты для фигуры, как правило, самые вкусные и легкодоступные.
Во-первых, гораздо проще по дороге домой забежать в близлежащий магазин, схватить на бегу качалку колбасы и каких-нибудь полуфабрикатов, а затем все это слопать, чтобы дальше уже отдыхать со спокойной совестью, не заботясь о «хлебе насущном».
Во-вторых, такие продукты вкуснее, особенно этим аргументом любят пользоваться маленькие детки, которых родители не приучили вовремя к полезной пище. Действительно, фастфуды, напичканные усилителями вкуса, подсластителями, красителями и прочей химией и выглядят аппетитно, и вкусом отличаются отменным.
Правда, об их пользе для организма такого не скажешь. Поэтому если вы уж всерьез задумались о правильном питании и решили похудеть, вам придется привыкать к полезной и здоровой пище.
Вредные продукты питания
Список таких продуктов мог бы получиться очень большим. Но гораздо проще разобраться с самыми основными компонентами, а затем просто исключить из своего рациона все продукты и блюда, которые их содержат.
Итак, продукты, вредные для здоровья:
Картофель фри, жареный в большом количестве масла, а также чипсы. Картофель фри, конечно же, тоже сюда относится. В этом продукте много крахмала. Когда к нему добавляется еще и растопленный жир или масло, получается бомба замедленного действия для нашей фигуры, а также печени и поджелудочной.
Результатом употребления этого продукта могут стать ожирение, бляшки в сосудах, повышение уровня холестерина, ухудшение работы печени. Если вы заботитесь о своем здоровье, уберите этот продукт из своего меню навсегда.
Исключение можно сделать для картофеля, приготовленного другим способом, без обжарки в масле или жире, например, пюре или молодого картофеля с зеленью и сметаной. Но даже эти блюда можно кушать только, если вы не находитесь в активной фазе похудения.
Сладкие газированные напитки. Одно время считалось, что углекислый газ, содержащийся в таких напитках вреден. Однако многие диетологи уже давно развенчали этот миф. В настоящее время считается, что газировку в небольших количествах пить даже нужно.
Речь идет только о газированной воде, а вот напитки с добавлением красителей, сахара и усилителей вкуса – это табу. В них содержится такая ударная доза всякой химии, что переварить ее может только абсолютно здоровый человек и то в довольно небольшом количестве. То же можно сказать и о магазинных соках.
В большинстве случаев их состав не отвечает тому, что заявлено на упаковке. Лучше всего готовить такие соки самостоятельно, а сладкую газировку заменить напитками, приготовленными собственноручно.
Выпечка из муки высшего сорта. Сюда можно отнести белый хлеб, булочки, пирожные, торты. Последние наиболее опасны, так как содержат в своем составе еще и транс-жиры — маргарин, спред и т.д.
Чтобы скинуть пару-тройку лишних килограмм, иногда достаточно просто заменить пушистые булочки хлебом из муки грубого помола с добавлением отрубей. Конечно, полностью отказаться от выпечки сложно, особенно детям.
В таком случае лучше всего освоить азы кулинарии и готовить такие вкусные блюда самостоятельно. Например, приготовить ребенку песочное печенье или шарлотку с яблоками сможет любая мама. Для этого не нужны огромный опыт и большие знания. Зато вы точно будете знать, что вы в них кладете.
Майонез и кетчуп. Примечательно то, что если готовить эти продукты самостоятельно, то ничего опасного в них нет. Если вы внимательно разберетесь в том, как их готовят в домашних условиях, то наверняка удивитесь, почему же их внесли в список вредных продуктов.
Все очень просто. Производителям нужно продлить срок хранения своей продукции, поэтому в майонезы и кетчупы принято добавлять большую дозу консервантов, что, конечно же, не лучшим образом сказывается на нашем здоровье.
Например, домашний майонез хранится не более трех суток, а вот магазинный спокойно простоит в холодильнике и три недели. Конечно, это очень удобно и покупателям, и производителям. Но стоит ли думать об этом, когда на кону ваше здоровье?
Колбасные изделия. Стоит сразу оговориться, что качественная колбаса не принесет особого вреда для организма. Вопрос лишь в том, что найти такую очень сложно, практически невозможно, особенно в странах СНГ.
Сырьем для отечественных колбасных изделий чаще всего выступают такие ингредиенты, которые в пищу употреблять, в принципе, нельзя. Если вы уж очень любите колбасы, готовьте их дома самостоятельно. Или замените их отварным, тушеным или запеченным мясом. Поверьте, это гораздо полезнее и даже вкуснее.
Самые вредные продукты питания, список которых представлен выше, можно перечислять до бесконечности. Однако несложно понять, что любое изделие, включающее в себя, например, кетчуп, майонез, колбасные изделия или муку высшего сорта может нести вред вашему здоровью.
Например, к таким продуктам можно отнести популярные хот-доги, бургеры, сладкие батончики, жевательные резинки, попкорн, лапшу и пюре быстрого приготовления и т. д.
Хотите быть здоровыми и красивыми, не используйте вредные продукты питания в своем рационе, научитесь готовить полезные блюда сами и приучайте к здоровой пище своих детей.
Вместо вредных блюд включайте в свой рацион больше молочных продуктов, зелени, овощей и фруктов, диетические сорта мяса и рыбу.
