Как приготовить вкусное и полезное смузи из авокадо, киви и яблок. Смузи из авокадо для похудения — рецепт приготовления с фото.
Время приготовления — 5-7 минут.
Калорийность на 100 г — 150 ккал.
Авокадо очень любят диетологи. Они настоятельно рекомендуют включать его в меню тем, кто хочет сбросить лишний вес и укрепить свое здоровье.
С точки зрения диетического питания этот продукт, действительно, интересный. Он содержит очень полезную олеиновую кислоту (омега-9), которая уменьшает уровень «плохого» холестерина в организме.
Вообще-то, авокадо – довольно калорийный продукт. Но растительные жиры, содержащиеся в нем, сжигаются организмом очень медленно, что снижает вероятность откладывания их на талии. При этом такой продукт отлично насыщает.
Именно поэтому в меню худеющих он просто незаменим. Лучше всего в этом случае готовить с ним смузи. В последнее время такой коктейль стал очень популярным среди тех, кто заботится о своем здоровье.
Готовится он из свежих овощей и фруктов и представляет собой что-то среднее между полноценным блюдом и густым напитком. Все зависит от того, какие компоненты для его приготовления вы будете использовать. Из мякоти овощей получается очень густое пюре, которое уже проще есть ложкой. Коктейль с добавлением сочных ягод и фруктов обладает меньшей густотой.
Смузи, приготовленное по этому рецепту, прекрасно насыщает и заряжает энергией, за счет содержания в нем сытного авокадо. А яблоки и киви придают ему кислинку и аромат, а также добавляют пользы коктейлю. Густоту смузи можно регулировать.
Как приготовить смузи из авокадо для похудения
Возьмите (на три порции):
- 1 яблоко
- 3 киви
- 1 авокадо
С авокадо срежьте тонкую шкурку, разрежьте пополам и выньте косточку.
Кстати, говорят, что в домашних условиях она отлично прорастает. Кому интересно, могут попробовать. Но в кулинарии она никак не используется, так же, как и кожура этого фрукта. Они содержат вещества, способные вызвать аллергию. Поэтому косточку выбрасываем, кожуру срезаем.
С яблока и киви также срезаем шкурку. Нарезаем их произвольно дольками для блендера.
Авокадо также режем кусочками и все смешиваем в чаше процессора.
Затем взбиваем на средней скорости до однородного состояния. Должна получиться густая масса, которую можно есть ложкой, но не пить.
Чтобы сделать из нее напиток, просто разбавьте ее кипяченой и охлажденной водой до нужной вам консистенции (вам понадобится приблизительно стакан воды). Размешайте.
Перелейте в стаканы и пейте сразу же. Напиток не хранится.
